• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:27 

До слёз

Ничего, что я куру?
23.07.2015 в 18:23
Пишет Кларнет:

Леонид Филатов

"ДАЙ РУКУ, ДЕДА"

Тот клятый год уж много лет, я иногда сползал с больничной койки.
Сгребал свои обломки и осколки и свой реконструировал скелет.
И крал себя у чутких медсестер, ноздрями чуя острый запах воли,
Я убегал к двухлетней внучке Оле туда, на жизнью пахнущий простор.
Мы с Олей отправлялись в детский парк, садились на любимые качели,
Глушили сок, мороженое ели, глазели на гуляющих собак.
Аттракционов было пруд пруди, но день сгорал, и солнце остывало,
И Оля уставала, отставала и тихо ныла, деда погоди.
Оставив день воскресный позади, я возвращался в стен больничных гости,
Но и в палате слышал Олин голос, дай руку деда, деда погоди...
И я годил, годил, сколь было сил, а на соседних койках не годили,
Хирели, сохли, чахли, уходили, никто их погодить не попросил.
Когда я чую жжение в груди, я вижу, как с другого края поля
Ко мне несется маленькая Оля с истошным криком: «Деда-а-а, погоди-и...»
И я гожу, я все еще гожу, и, кажется, стерплю любую муку,
Пока ту крохотную руку в своей измученной руке еще держу.


URL записи

@темы: Стихи

03:12 

Про питание

Ничего, что я куру?
Собираясь в Сочи, прихватила пару гламурных журнальчиков — в дороге читать. В итоге один, в дороге туда и обратно, домучила. Начала второй. И в обоих натыкалась на статьи от фитнес-блоггеров (сезон у них, что ли?). Статьи, в принципе, неплохие. Но и там и там возмутило мнение, будто без правильного питания невозможно сделать пресс.
Вот, даже цитату запомнила: «Красивый пресс делается на кухне. Без правильного питания кубиков не добиться, какой бы худой ты ни была»
Да вашу ж мать! - подумала я, прочитав эту ахинею в обоих журналах. И поимела желание высказаться.
Давайте вспомним анатомию. Пресловутые кубики формируются шестью мышцами. Мышцы эти есть у ВСЕХ. И есть они ВСЕГДА. Просто чаще всего они скрыты жирками. То есть на практике каждый из нас обладает животом, поделённым на квадратики. Другое дело — многие из нас обладают к тому же и теми самыми жирками.
Идём дальше. Жирок, дорогие мои, эффективно сгоняется не диетой, а кардио упражнениями. Когда мы заставляем наше сердце работать и расходовать энергию. Когда мы бегаем, прыгаем, плаваем, даже когда отжимаемся. Когда мы заставляем пульс ускоряться и чувствуем сердцебиение — мы сжигаем жир. И никакая диета с морковкой или другими овощами-фруктами по эффективности не заменит полчаса здорового бега.
Когда с живота уходит достаточное количество жира — появляются ОНИ. Кубики. И, если вы хотите сделать их более рельефными и заметными — вот тут уже надо начинать питаться по табличке. Потому что дальше нужно качать мышцу. Или сушиться. В зависимости от конечной цели. А это без специального питания уже невозможно. Потому что мышцам нужен строительный материал в виде конкретных сочетаний белков, жиров, углеводов и прочих питательных веществ.
Однако вспомним, что если качать мышцы — они увеличиваются в объёме. А значит, о тонкой талии можно позабыть. Так что если вы хотите просто плоский, упругий живот с признаками пресса — давайте остановимся на кардио и не будем мучить себя диетой.
Дабы не быть голословной, приведу себя в пример. Я не сижу на диетах. Вот прямо сейчас у меня по левую руку чашка цикория и остатки шоколадки. А в холодильнике живёт ещё одна шоколадка. И жизнь её будет яркой, но недолгой. А цикорий — потому что для кожи полезнее, нежели кофе. Но я отвлеклась.
Итак, я не сижу на диетах. Не, ну когда денег нет — тогда и диета. Шутка. Ваша покорная слуга прекрасно себя чувствует, потребляя макароны, пельмени, мясо, пирожные, халву и прочее. А если вы меня в МакДак отведёте — без чиабатты биф в зубах я оттуда не уйду. Да, белый хлеб с маслом я люблю и уважаю. Короче, правильное питание — это не про меня. Плохо, конечно, но жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты. Лучше я своими агрессивными тренировками сгоню всё, что нажрала, чем буду во всём себе отказывать. И иногда так выходит, что я ем как лошадь для того чтобы дать организму силы для новой тренировки, а не тренируюсь для того чтобы сжечь наетое.
И что? - как бы спрашиваете вы. И то! - как бы отвечают мои четыре кубика. Нет, на самом деле их шесть. Но два последних пока стесняются и прячутся за жирком. Так что получается, правильное питание и его отсутствие на пресс мало влияют. А кардио влияет сильно. А не так, как хотят думать девочки в модных журналах.
Ну да, мы можем вспомнить, что я астеник, а значит, мне как будто легче. Да, легче чем пикникам. Но не особо и легко, потому что астеники (говорю не в первый раз) в целом с мышцами не дружат. Чтобы рельеф обрести — это одними стероидами питаться надо, что нам, естественно, ну никак и никуда не упёрлось.
Так что, граждане, хотите пресс? Бегите. А диеты оставим до худших времён, которые, очень надеюсь, у нас не наступят никогда.

@темы: Я, Размышления, Красивой быть не запретишь!

02:39 

5 minute ab blaster

Ничего, что я куру?
Не получилось сегодня до Клавы дойти, потому фитнес-меню на сегодня — пятиминутка от Шона Т. Пока делала, поняла, что ничего про неё не писала. Решила исправиться.

Ну прежде всего хочу сказать, что Шон Т вообще прекрасен. И как тренер в особенности. Когда в течение тренировки ты материшь тренера всеми известными словами, а когда тех не хватает — придумываешь новые, но в окончание процесса хочешь на тренере жениться — тренер хорош! Так дело обстоит с Шоном. И, хотя тренировки у меня идут на английском, в котором я нихт ферштейн, интуитивно всё понятно. А это главное.

Теперь конкретно о пятиминитуке. Она танцевальная, так что ещё и пару хип-хоп движений освоим. Отношения требует серьёзного. Да, пять минут всего. Упор на пресс. Подкачка остальных мышц минимальна, но Шон этого и не обещал. Всего пять минут труда. Но не забудьте взять полотенце. Взмокнете. Даже при вентиляторе. На месте стоять не получится. Разве что на одной ноге и всё равно с движением.

Резюме: подойдёт для начинашек. Или для поддержания уже имеющегося пресса. При выполнении упражнений напрягайте мускулы! Втягивайте живот! Живот должен быть твёрдым, напрягайте его! Иначе ноль эффекта.

В качестве основного курса для обретения пресса — не рекомендую. Есть получасовые и тоже танцевальные программы. Будет весело. Но если вот никак сегодня полчаса не выкроить — сойдёт, чтоб прогресс не терять. А в следующий раз ищем время.

В качестве поддержки уже имеющегося — тоже не рекомендую. Впрочем, если вы во всех местах Аполлон и нужна лишь поддержка пресса — тогда да, идеально.

В целом же очень рекомендую Шона Т с его программами.

@темы: Красивой быть не запретишь!, Размышления, Я

02:36 

10-минутка с Синди Кроуфорд

Ничего, что я куру?
Ещё на юге мне на глаза попалась старенькая тренировка с Синди. Пуркуа бы и не па — подумала я и поставила её на закачку. Всё-таки, кто бы что ни говорил о Кроуфорд, тело у неё в девяностых было прекрасным. Впрочем, это неудивительно: это тело — её рабочий инструмент. А значит, кому как не Синди знать о том, как поддерживать тело в форме?
Первое, что хочу сказать — там тот самый гнусавый перевод и слышать этот голос из уст Синди — странновато. Отвлекает. Второе — я понимаю, оператор мужчина и потому снимал то, что ему нравится а не то, что надо, в ЭНВИ тоже так. Но лично мне крупные планы "мадам Сижу" модели ничем помочь не смогли. Ну, может, для кого-то это мотивацией станет, не знаю.
Кстати об ЭНВИ. Тренировка Кроуфорд мне слегка напомнила тренировки этой команды. Разве что у Кроуфорд всё же слегка посложнее. Но в целом — это именно что поддерживающие упражнения для тех, кто уже достиг своего идеала и большего не хочет. Ну или для тех, кто только начинает заниматься. То есть, после десяти дней перерыва пришлось в тему, но в целом нам не подходит.
А! Ещё не надо при упражнениях на пресс держать руки так, как держит Синди. Ладони должны быть ВОЗЛЕ УШЕЙ, а не за головой. Иначе шею мы прокачаем больше, чем живот. Ну и некоторые упражнения девушка выполняет слишком быстро. Если мы делаем не кардио — надо делать не быстро, а качественно. Когда же торопишься и пытаешься успеть за красоткой на экране — качественно не получается. Ну и я бы не советовала отжиматься с колен. Если уж отжиматься — то в полный рост. Тем более там всего десять раз это нужно сделать.
Завтра у меня на очереди тренировки с Клаудией Шиффер (собираю модельный ряд). Запись длится два часа, надеюсь на что-то более серьёзное, плюс в превью видюшки Клау предупреждает, что потребуется хорошее здоровье для данного курса упражнений. Посмотрим.
По Синди же у меня всё.

@темы: Красивой быть не запретишь!, Размышления, Я

23:30 

Ничего, что я куру?
21.07.2015 в 17:00
Пишет Веселый робот:

О пользе пробежек по утрам
С женского форума про борьбу с лишним весом:

предисловие: Домохозяйки активно обмениваются советами, обсуждают методы друг друга и т. п. На форум скромно вливается новенькая (н), задает короткие вопросы. Ее начинают расспрашивать, как она занимается, она неуверенно начинает отвечать:

н: Ну, я каждое утро делаю легкую пробежку через лесок, рядом с нашей деревней
н: Это где-то полчасика
Н: Добегаю до нашей горы, в ускоренном темпе поднимаюсь наверх
н: Там, лежа на спине, делаю 3 жима штанги (50 килограмм) и не спеша спускаюсь вниз
н: Это еще около часа
н: Ну и снова полчасика трусцой через лесок обратно

На новенькую начинают сыпаться насмешки, типа, что это за нагрузки, 2 часа прогулочка на свежем воздухе да какие то смешные 3 жима штанги, фи... И тут посреди общего гвалта выплывает фраза:

ххх: Стоп, а откуда на горе штанга??
н: Ну, она разборная, я ее с собой приношу, в рюкзачке...

URL записи

01:40 

Морской фоткопад ч. 3

Ничего, что я куру?
Я уже приехала)
Но остался последний привет с моря, который я не выкладывала ещё.

2

@темы: Жизнь, Прочее, Красивой быть не запретишь!, Я, Фото

23:51 

Про поезда

Ничего, что я куру?
«Ненавижу поезда. Если сразу зашёл, уснул — то да. А если спать не хочется? И что-то типа одиночества...» (с)
Завтра опять садиться в это огромное железное чудище и ехать домой. Не, что домой — это хорошо, тут надоело, я домосед. И хорошо, что уже прошло состояние, когда вроде и домой хочется, и уезжать жалко. Значит расставаться будем без грусти.
А что плохо? А то, что ехать тридцать часов, а я совершенно разлюбила поезда! Ночью поспать удаётся только когда поезд едет, а он же ещё и стоит иногда! А днём только уляжешься — сразу начинают есть/плакать/вонять или всё вместе. Купе не предлагать, там ещё хуже. Правда, по дороге сюда вторую ночь спала как ребёнок. Ну ещё бы — после бессонной первой и анабиоза днём.
Главная же беда, что в поезде совершенно нечем заняться! А тут ещё ехать придётся два дня и ночь, а не как сюда — две ночи и день. К тому же сюда ехали — понятно ради чего страдала. Море. А обратно?
Впрочем, надо захватить ручку и листок. В дороге хорошо в голову идут мысли, но не доставать же ноут в честь данного редкого события.

@темы: Мысли вслух

23:12 

Почему я так люблю Сочи?

Ничего, что я куру?
Почему я так люблю Сочи? Одна из причин — возможность ходить а-ля натурэль, как есть. Не делать ни укладку, ни макияж...
Вот как я вышла из дома, чтобы пойти в тир? Шорты, какой-то невнятный топик, тапки. Никакой косметики и даже голова не до конца высохла после душа. И никто внимания не обращает. Во-первых всем абсолютно по бую, как кто выглядит. Люди отдыхать приехали, а не других людей разглядывать. А во-вторых — тут все такие.

Нет, встречаются, конечно, и тут прЫнцессы. Полная боевая раскраска, соответствующее платье и давай шпильками гальку царапать. Вот на таких смотрят, ага. С недоумением. Но, к счастью, это исключение, подтверждающее правило. В моём прекрасном Дагомысе хоть росомахой скачи — никто не осудит.

@темы: Я, Фото, Размышления, Мысли вслух, Жизнь

22:21 

Где мы живём

Ничего, что я куру?
Вот в каких условиях мы живём в этом году.
Наша комната (сорри за беспорядок, мы в процессе сбора вещей, сами понимаете)

+23

@темы: Жизнь, Я, Фото

16:40 

Памяти Василия Шукшина

Ничего, что я куру?
Еще - ни холодов, ни льдин,
Земля тепла, красна калина, -
А в землю лег еще один
На Новодевичьем мужчина.

Должно быть, он примет не знал, -
Народец праздный суесловит, -
Смерть тех из нас всех прежде ловит,
Кто понарошку умирал.

Коль так, Макарыч, - не спеши,
Спусти колки, ослабь зажимы,
Пересними, перепиши,
Переиграй, - останься живым.

Но, в слезы мужиков вгоняя,
Он пулю в животе понес,
Припал к земле, как верный пес...
А рядом куст калины рос -
Калина красная такая.

Смерть самых лучших намечает -
И дергает по одному.
Такой наш брат ушел во тьму! -
Не поздоровилось ему, -
Не буйствует и не скучает.

А был бы "Разин" в этот год...
Натура где? Онега? Нарочь?
Все - печки-лавочки, Макарыч, -
Такой твой парень не живет!

Вот после временной заминки
Рок процедил через губу:
"Снять со скуластого табу -
За то, что он видал в гробу
Все панихиды и поминки.

Того, с большой душою в теле
И с тяжким грузом на горбу, -
Чтоб не испытывал судьбу, -
Взять утром тепленьким в постели!"

И после непременной бани,
Чист перед богом и тверез.
Взял да и умер он всерьез -
Решительней, чем на экране.

1974
Владимир Высоцкий

@темы: Стихи

00:44 

Сонет 18

Ничего, что я куру?
----------
Перевод Самуила Яковлевича Маршака
----------

Сравню ли с летним днем твои черты?
Но ты милей, умеренней и краше.
Ломает буря майские цветы,
И так недолговечно лето наше!

То нам слепит глаза небесный глаз,
То светлый лик скрывает непогода.
Ласкает, нежит и терзает нас
Своей случайной прихотью природа.

А у тебя не убывает день,
Не увядает солнечное лето.
И смертная тебя не скроет тень -
Ты будешь вечно жить в строках поэта.

Среди живых ты будешь до тех пор,
Доколе дышит грудь и видит взор.

Шекспир

@темы: Стихи

21:58 

Особенности национального загара

Ничего, что я куру?
Вот так вот нащёлкаешь в первый же день 100500 фоток себя на пляже. А потом вроде и щёлкать нечего, все ракурсы и купальники уже отсняты. Но фоткаться надо как раз потом, когда уже подррумянишься хоть немного. Собственно, запись сделана для того чтобы отследить прогресс в загаре. Разница между первым и четвёртым днём, на мой взгляд, есть. Пусть и небольшая.
1 день

4 день

@темы: Фото, Красивой быть не запретишь!, Я

20:19 

Зверьё

Ничего, что я куру?
Вот такое жЫвотное в саду обнаружилось

3

@темы: Фото, Прочее, Животные

19:48 

Мой ласковый и нежный псих

Ничего, что я куру?
Ночами в мыслях, перед сном
В водовороте лиц чужих
Ищу всегда я лишь одно.
Мой ласковый и нежный
псих.

И вспоминаю каждый шаг
И вспоминаю каждый миг
Седую прядку в волосах.
Мой ласковый и нежный
псих.

Как он красив. Как он умён
Как нагл по-своему и тих
На вечный пыл он обречён.
Мой ласковый и нежный
псих.

Сияет солнечным лучом
В водовороте звёзд чужих
И Ангел за его плечом.
Мой ласковый и нежный
псих.

Зачем же, сердце теребя
Пишу сейчас я этот стих?
Да просто я люблю тебя,
Мой ласковый и нежный
Псих!

@темы: Стихи

10:52 

Ничего, что я куру?
16.07.2015 в 12:00
Пишет Веселый робот:

Про иронию судьбы
Эта история случилась в 1921 году. Еще продолжалась Гражданская война. Голод, разруха, разбитые судьбы, смятение. Невозможно было даже предположить какое будущее ждет впереди. Какие испытания суждено пройти и какие свершения уготованы новой стране. Все только начиналось.

По весеннему Петрограду шли двое. Молодости свойственно не замечать трудностей. И поэтому вчерашние студенты, пребывали в веселом расположении духа. Впереди у них была целая жизнь. Факт, который порой да...читать дальше (еще 1788 символов) >>

URL записи

23:03 

Морской фоткопад ч. 2

Ничего, что я куру?
22:23 

Ничего, что я куру?
15.07.2015 в 08:08
Пишет QwertyFlo:

Сначала из дома ушли тараканы...

Сначала из дома ушли тараканы,
шушукались с вечера где-то за печкой,
а ночью исчезли внезапно и странно,
включая детей, стариков и увечных.
Хозяин на радостях хлопнул рюмашку,
хозяйка засиженный пол отскоблила.
Лишь дед, озабоченно сдвинув фуражку,
под нос пробурчал, что пора, мол, в могилу.
По осени вместе с антоновкой спелой
попадали как-то на землю синицы.
И встать на крыло ни одна не сумела.
Зарыли. Забыли. Подумаешь, птицы.
И только старик, опираясь на палку,
подолгу бродил по листве облетевшей,
и, морщась, шептал: «Внуку малую жалко,
расти бы, расти ей, да кукол тетешкать».
А в марте, открыв зимовавшие ульи,
хозяин увидел, что гнёзда пустуют.
Выходит, что пчёлы из них улизнули,
оставив без мёда ребят подчистую.
В тот вечер старик, похороненный в Святки,
приснился хозяину с речью туманной:
«Ищите, покуда не поздно, ребятки,
дорогу, которой ушли тараканы…»

(с)Клавдия Смирягина Дмитриева www.stihi.ru/2013/02/25/2751

URL записи

21:05 

Вот уж действительно внезапно

Ничего, что я куру?
Пять минут назад завариваю кофе на кухне... Поднимаю глаза и ВИЖУ!
Кто бы подумал, что в сочинском Дагомысе меня догонит воспоминание о любимом театре?)

@темы: Прочее, Театр, Я

12:18 

Всё к лучшему

Ничего, что я куру?
Вчера, когда мы приехали в Дагомыс, нас ждало небольшое потрясение. Женщина, у которой мы собирались жить, заявила нам, что её предыдущие жильцы не хотят выезжать и мест у неё нет. Но она нам нашла приют, на 50 рублей в сутки дороже.
Сначала мы, естественно, расстроились. Особенно я, так как мне у этой женщины в прошлом году очень понравилось, к тому же неизвестно, что там на новом месте. Ну и переплата в 350 рублей не обрадовала, на эти деньги можно и фруктов купить, здоровье поправить.
Но замена оказалась шикарная: большая комната с огромной кроватью и диваном, большой телевизор с множеством каналов (правда, мне это не актуально), хорошая и удобная кухня, удобства в доме. Во дворе тоже есть, если вдруг романтики захочется. Да и хозяйка иначе сутки считает, так что переплатили только по пятьдесят рублей.
И вообще, на мой взгляд, по триста рублей с человека за такие условия — это даже мало.
Но действительно: что ни делается — то к лучшему. В следующем году буду сразу сюда проситься)))

@темы: Я, Прочее, Жизнь

23:14 

Объявление, так сказать

Ничего, что я куру?
Да, народ! Если кто-то в этом году окажется в Сочи (а вдруг), очень рекомендую добраться до Дагомыса, сходить на муниципальный пляж (за жд-мостом) и там отыскать массажиста по имени Александр. Особые приметы: располагается вместе с массажным столиком неподалёку от палатки с надписью "Массаж" (их там всего две, возле вышки спасателя, найти легко), мужчина крупный, с меня ростом (примерно 175 см), около шестидесяти лет, в синей "пижаме" врача, одесский юмор.
За 1000 рублей вправит всё, что не туда торчит. Проверено мной уже дважды, моей мамой и подругой. Руки золотые, да и цена божеская - за то чтобы обрести осанку нормальную и избавиться от протрузий, которые первый шаг к межпозвоночной грыже. А ещё мне вот безболезненно вправил вывих стопы (!). Собственно его золотые руки — одна из причин моего желания снова оказаться в Сочи.
Очень его всем рекомендую)

@темы: Прочее

Чёрти-что и сбоку бантик

главная