Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:44 

Как предупреждение

Ничего, что я куру?
Друзья мои! Я вас очень прошу: ну не присылайте мне фото-статьи-видео на тему вреда и пользы тренировок. Или вот как сегодня было: не надо звонить в самый неудобный момент и возбуждённо орать: «Скорее включай ТАКТ, тебе будет интересно и пользительно!». А я бросаю все дела, ищу этот чёртов ТАКТ и любуюсь на передачу о косметологии и ужасах пластических операций. Тьфу!
Я ценю заботу обо мне и желание помочь. Но поймите меня правильно: я занимаюсь этим всем три года и уж наверное разбираюсь немного в данном материале. И всё полезное, что есть на русском языке, я уже посмотрела. А на нерусском всё равно не пойму. И вообще, у меня трафик не резиновый, чтоб эти видео смотреть. А статьи такие я сама писала ещё до начала занятий) Про пластику вообще не надо ничего! Я довольна своим лицом и с каждым годом всё больше довольна. Так что не надо. Надоело уже. Разорву.
Лучше шлите мне фото котят, цветов, луны, статьи о бетонных сваях и любимых артистах. Вот это буду изучать с благодарностью.

@темы: Я, Мысли вслух, Жизнь

13:46 

Вот тебе и 4,5...

Ничего, что я куру?

@темы: Бред, Фото, Я

14:49 

Творческий портрет

Ничего, что я куру?
Села вчера писать очередной творческий портрет. Кандидата, чей портрет у меня никак не выходил, отодвинула по толковому совету подальше в очереди и взяла другой. Ну, думаю, каникулы длятся ещё месяц, а за месяц напишу, как обычно.
Решила к мёду ещё критики добавить, пора уже прощаться с амплуа доброго обозревателя. Добавила. Через три часа написала завершающую фразу. И теперь не пойму: что это было? Три часа вместо месяца работы — это для меня как-то слишком быстро.

@темы: Мысли вслух

01:30 

Клаудия Шиффер. Суперфитнес

Ничего, что я куру?
Итак, я добралась до обзора суперфитнеса от Клаудии Шиффер.
Видео состоит из двух частей. Каждая тренировка делится на две части. В первой упор идёт на пресс и руки. Во второй — на бёдра и ноги. Комплексы упражнений модель разрабатывала в компании со своим тренером. Главной особенностью этих комплексов, по словам Клаудии, является то, что выполнять их можно где угодно. Вам понадобятся только гантели и чистый пол размерами метр на два. Вместо пола можно использовать коврик.
Итак, я храбро взялась за упражнения. Наивно полагала, что ничего нового не узнаю. Уже в который раз, да. Моя наивность поистине безгранична)
Несмотря на солидный возраст, эта тренировка ничем не уступает современным. И отдельное спасибо оператору. В кои-то веки вместо отдельных кадров пятой точки тренирующейся модели можно было всё время следить за выполнением упражнений в целом. Хотя пятая точка там прекрасная и всем тренирующимся можно её показывать в качестве стимула. И горячий привет любимому гнусавому переводчику)
Переходим, непосредственно, к тренировке.
Люди, если вы не слишком ещё дружите со спортом — не рискуйте! Упражнения, вроде, не особо сложные, но... Но на следующий день после тренировки рук и пресса у меня лично болело ВСЁ. Надо сказать, что и во время самой тренировки чувствуется напряжение, мышцы начинают ныть. Но это здорово. Потому что именно тогда, когда вы чувствуете напряжение в мышцах, начинается самая работа. И каждое повторение, как бы сложно оно не давалось — буквально на вес золота. Именно в этот момент ваше тело начинает меняться.
Разминка и растяжка в начале очень хорошие и продолжительные. Удаётся разогреть все группы мышц, что немаловажно. Ведь, качая пресс или ноги, мы задействуем не только их, но и другие части тела, а значит всем им требуется быть в тонусе.
Гантели используются в качестве утяжелителей при упражнениях на ноги. Кстати! Если тренировка на пресс и не показалась мне слишком сложной, то при тренировке ног и бёдер, я буквально рыдала. Очень большое мышечное напряжение. Как ни странно, на следующий день мышцы только слегка ныли.
У Клаудии много упражнений на краткие сокращения. И это хорошо, так как придаёт тренировке интенсивность. Но эта же интенсивность и делает тренировку сложнее. Вообще, я бы очень рекомендовала поделать эти упражнения тем, кто считает, что модели легко и весело живут. Сразу поймут, как они заблуждаются)
А также я порекомендовала бы эту тренировку средне подготовленным людям. Новичкам тут делать нечего — сдохнут. Для новичков есть программы попроще. А вот если вы уже занимаетесь некоторое время, считаете, что нет предела совершенству и к этому совершенству стремитесь — мадемуазель Клаудия ждёт вас!

@темы: Красивой быть не запретишь!, Мысли вслух, Размышления

01:54 

В семнадцать лет серьёзность не к лицу

Ничего, что я куру?
В семнадцать лет серьёзность не к лицу,
И как-то вечером оставьте свои полные бокалы,
И шумные кафе и свет слепящих люстр
Под липами пора гулять настала.

Июньскими ночами так дышится легко
И всё вокруг красиво.
Гул города доносится, ведь он недалеко
Приносит ветер запах виноградников и пива.

Июнь, семнадцать лет, и кругом голова,
Шампанское туманит ваши речи..
И вы мечтаете, и на губах у вас
Горячий поцелуй, как бабочка трепещет.

В плену робинзонад душа томится
И тут, под фонарем, напротив вас
Одна мадемуазель садится
И для себя решив, что вы наивны,
Она отводит взгляд от вас картинно,
Чтобы потом уйти...
А на губах у вас не распустившись, вянет каватина.
Она над вашими сонетами хохочет,
Друзья вас бросили, вам плохо одному.
Она письмом вас осчастливить хочет...

В тот вечер вы в кафе, где свет слепящих люстр,
И перед вами полные бокалы.
В семнадцать лет серьёзность не к лицу -
Под липами пора гулять настала...

Артюр Рембо

@темы: Стихи

01:56 

Ничего, что я куру?
24.07.2015 в 01:14
Пишет Джекил и Хайд:

Хоть и боянисто, но улыбнуло (фейсбук)
Воинская часть, где-то конец то ли шестидесятых, то ли семидесятых... ВДВ-шники только начали отрабатывать прием "прыжок из самолета без парашюта с отловом тебя в воздухе тем, у кого-таки есть парашют". Это делалась с целью спасения в воздухе десантника, чей парашют-таки не раскрылся. Идея в том, что если десантник, еще не раскрыв парашют, видит, что у товарища лицо обезображено предсмертным ужасом, то он, не открывая своего парашюта, подлетает к нему, обнимает и только тогда открывает свой парашют.
И какие-то треклятые иностранцы хотели это смотреть. Маршал Гречко должен был присутствовать, ага... Ну и никто не хочет прыгать без парашюта, ибо слова "десантник" и "е... нутый" все же не являются синонимами, как бы ни злопыхала американская разведка. Они просто завидуют, ага.
Так вот, решили пойти на такой трюк. На аэродроме собрали чучело человека из подручных материалов. Нет, на эти слова обратите внимание: на военном аэродроме и из подручных материалов. Итог - собрали квазиробота (исключительно из стальных труб), надели на него форму десантную, в день парада подняли эту чурку на 2000 метров и бросили с самолета.
Господа знатоки, а теперь, внимание, вопрос. Сколько может весить двухметровое стальное изваяние?
Ну, килограмм триста, я думаю, не меньше.
Естественно, эта чушка летит вниз так быстро, что никто не успевает его поймать. Падает эта чушка, в виду того, что ветер его не относит вниз (тяжеленная зараза) прямиком на аэродром, на какой-то там ангар, пробивает крышу и уходит в землю. Падая, она чуть-чуть не цепляет за нос сидевшего в том ангаре техника.
Тот злобно ругается матом, пинает близлежащий чайник, выходит из ангара, хлопает шапкой ушанкой об землю и орет: "ну н@х% й эти ВДВ! Увольняюсь сию же секунду!"
А теперь представьте картину со стороны. Летит человек без парашюта, пробивает крышу ангара, выходит оттуда и орет на весь парад, что уходит из ВДВ, причем однозначно к е... ни матери!
Говорят, маршал Гречко был потрясен смелостью человека, прыгнувшего без парашюта, оставшегося живым, повысил его в звании и даже медалью наградил...
А то, что он ругался после такого прыжка - ну расстроился человек, ну что ты будешь делать..

URL записи

01:50 

Это было в Греции

Ничего, что я куру?
23:27 

До слёз

Ничего, что я куру?
23.07.2015 в 18:23
Пишет Кларнет:

Леонид Филатов

"ДАЙ РУКУ, ДЕДА"

Тот клятый год уж много лет, я иногда сползал с больничной койки.
Сгребал свои обломки и осколки и свой реконструировал скелет.
И крал себя у чутких медсестер, ноздрями чуя острый запах воли,
Я убегал к двухлетней внучке Оле туда, на жизнью пахнущий простор.
Мы с Олей отправлялись в детский парк, садились на любимые качели,
Глушили сок, мороженое ели, глазели на гуляющих собак.
Аттракционов было пруд пруди, но день сгорал, и солнце остывало,
И Оля уставала, отставала и тихо ныла, деда погоди.
Оставив день воскресный позади, я возвращался в стен больничных гости,
Но и в палате слышал Олин голос, дай руку деда, деда погоди...
И я годил, годил, сколь было сил, а на соседних койках не годили,
Хирели, сохли, чахли, уходили, никто их погодить не попросил.
Когда я чую жжение в груди, я вижу, как с другого края поля
Ко мне несется маленькая Оля с истошным криком: «Деда-а-а, погоди-и...»
И я гожу, я все еще гожу, и, кажется, стерплю любую муку,
Пока ту крохотную руку в своей измученной руке еще держу.


URL записи

@темы: Стихи

03:12 

Про питание

Ничего, что я куру?
Собираясь в Сочи, прихватила пару гламурных журнальчиков — в дороге читать. В итоге один, в дороге туда и обратно, домучила. Начала второй. И в обоих натыкалась на статьи от фитнес-блоггеров (сезон у них, что ли?). Статьи, в принципе, неплохие. Но и там и там возмутило мнение, будто без правильного питания невозможно сделать пресс.
Вот, даже цитату запомнила: «Красивый пресс делается на кухне. Без правильного питания кубиков не добиться, какой бы худой ты ни была»
Да вашу ж мать! - подумала я, прочитав эту ахинею в обоих журналах. И поимела желание высказаться.
Давайте вспомним анатомию. Пресловутые кубики формируются шестью мышцами. Мышцы эти есть у ВСЕХ. И есть они ВСЕГДА. Просто чаще всего они скрыты жирками. То есть на практике каждый из нас обладает животом, поделённым на квадратики. Другое дело — многие из нас обладают к тому же и теми самыми жирками.
Идём дальше. Жирок, дорогие мои, эффективно сгоняется не диетой, а кардио упражнениями. Когда мы заставляем наше сердце работать и расходовать энергию. Когда мы бегаем, прыгаем, плаваем, даже когда отжимаемся. Когда мы заставляем пульс ускоряться и чувствуем сердцебиение — мы сжигаем жир. И никакая диета с морковкой или другими овощами-фруктами по эффективности не заменит полчаса здорового бега.
Когда с живота уходит достаточное количество жира — появляются ОНИ. Кубики. И, если вы хотите сделать их более рельефными и заметными — вот тут уже надо начинать питаться по табличке. Потому что дальше нужно качать мышцу. Или сушиться. В зависимости от конечной цели. А это без специального питания уже невозможно. Потому что мышцам нужен строительный материал в виде конкретных сочетаний белков, жиров, углеводов и прочих питательных веществ.
Однако вспомним, что если качать мышцы — они увеличиваются в объёме. А значит, о тонкой талии можно позабыть. Так что если вы хотите просто плоский, упругий живот с признаками пресса — давайте остановимся на кардио и не будем мучить себя диетой.
Дабы не быть голословной, приведу себя в пример. Я не сижу на диетах. Вот прямо сейчас у меня по левую руку чашка цикория и остатки шоколадки. А в холодильнике живёт ещё одна шоколадка. И жизнь её будет яркой, но недолгой. А цикорий — потому что для кожи полезнее, нежели кофе. Но я отвлеклась.
Итак, я не сижу на диетах. Не, ну когда денег нет — тогда и диета. Шутка. Ваша покорная слуга прекрасно себя чувствует, потребляя макароны, пельмени, мясо, пирожные, халву и прочее. А если вы меня в МакДак отведёте — без чиабатты биф в зубах я оттуда не уйду. Да, белый хлеб с маслом я люблю и уважаю. Короче, правильное питание — это не про меня. Плохо, конечно, но жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты. Лучше я своими агрессивными тренировками сгоню всё, что нажрала, чем буду во всём себе отказывать. И иногда так выходит, что я ем как лошадь для того чтобы дать организму силы для новой тренировки, а не тренируюсь для того чтобы сжечь наетое.
И что? - как бы спрашиваете вы. И то! - как бы отвечают мои четыре кубика. Нет, на самом деле их шесть. Но два последних пока стесняются и прячутся за жирком. Так что получается, правильное питание и его отсутствие на пресс мало влияют. А кардио влияет сильно. А не так, как хотят думать девочки в модных журналах.
Ну да, мы можем вспомнить, что я астеник, а значит, мне как будто легче. Да, легче чем пикникам. Но не особо и легко, потому что астеники (говорю не в первый раз) в целом с мышцами не дружат. Чтобы рельеф обрести — это одними стероидами питаться надо, что нам, естественно, ну никак и никуда не упёрлось.
Так что, граждане, хотите пресс? Бегите. А диеты оставим до худших времён, которые, очень надеюсь, у нас не наступят никогда.

@темы: Я, Размышления, Красивой быть не запретишь!

02:39 

5 minute ab blaster

Ничего, что я куру?
Не получилось сегодня до Клавы дойти, потому фитнес-меню на сегодня — пятиминутка от Шона Т. Пока делала, поняла, что ничего про неё не писала. Решила исправиться.

Ну прежде всего хочу сказать, что Шон Т вообще прекрасен. И как тренер в особенности. Когда в течение тренировки ты материшь тренера всеми известными словами, а когда тех не хватает — придумываешь новые, но в окончание процесса хочешь на тренере жениться — тренер хорош! Так дело обстоит с Шоном. И, хотя тренировки у меня идут на английском, в котором я нихт ферштейн, интуитивно всё понятно. А это главное.

Теперь конкретно о пятиминитуке. Она танцевальная, так что ещё и пару хип-хоп движений освоим. Отношения требует серьёзного. Да, пять минут всего. Упор на пресс. Подкачка остальных мышц минимальна, но Шон этого и не обещал. Всего пять минут труда. Но не забудьте взять полотенце. Взмокнете. Даже при вентиляторе. На месте стоять не получится. Разве что на одной ноге и всё равно с движением.

Резюме: подойдёт для начинашек. Или для поддержания уже имеющегося пресса. При выполнении упражнений напрягайте мускулы! Втягивайте живот! Живот должен быть твёрдым, напрягайте его! Иначе ноль эффекта.

В качестве основного курса для обретения пресса — не рекомендую. Есть получасовые и тоже танцевальные программы. Будет весело. Но если вот никак сегодня полчаса не выкроить — сойдёт, чтоб прогресс не терять. А в следующий раз ищем время.

В качестве поддержки уже имеющегося — тоже не рекомендую. Впрочем, если вы во всех местах Аполлон и нужна лишь поддержка пресса — тогда да, идеально.

В целом же очень рекомендую Шона Т с его программами.

@темы: Красивой быть не запретишь!, Размышления, Я

02:36 

10-минутка с Синди Кроуфорд

Ничего, что я куру?
Ещё на юге мне на глаза попалась старенькая тренировка с Синди. Пуркуа бы и не па — подумала я и поставила её на закачку. Всё-таки, кто бы что ни говорил о Кроуфорд, тело у неё в девяностых было прекрасным. Впрочем, это неудивительно: это тело — её рабочий инструмент. А значит, кому как не Синди знать о том, как поддерживать тело в форме?
Первое, что хочу сказать — там тот самый гнусавый перевод и слышать этот голос из уст Синди — странновато. Отвлекает. Второе — я понимаю, оператор мужчина и потому снимал то, что ему нравится а не то, что надо, в ЭНВИ тоже так. Но лично мне крупные планы "мадам Сижу" модели ничем помочь не смогли. Ну, может, для кого-то это мотивацией станет, не знаю.
Кстати об ЭНВИ. Тренировка Кроуфорд мне слегка напомнила тренировки этой команды. Разве что у Кроуфорд всё же слегка посложнее. Но в целом — это именно что поддерживающие упражнения для тех, кто уже достиг своего идеала и большего не хочет. Ну или для тех, кто только начинает заниматься. То есть, после десяти дней перерыва пришлось в тему, но в целом нам не подходит.
А! Ещё не надо при упражнениях на пресс держать руки так, как держит Синди. Ладони должны быть ВОЗЛЕ УШЕЙ, а не за головой. Иначе шею мы прокачаем больше, чем живот. Ну и некоторые упражнения девушка выполняет слишком быстро. Если мы делаем не кардио — надо делать не быстро, а качественно. Когда же торопишься и пытаешься успеть за красоткой на экране — качественно не получается. Ну и я бы не советовала отжиматься с колен. Если уж отжиматься — то в полный рост. Тем более там всего десять раз это нужно сделать.
Завтра у меня на очереди тренировки с Клаудией Шиффер (собираю модельный ряд). Запись длится два часа, надеюсь на что-то более серьёзное, плюс в превью видюшки Клау предупреждает, что потребуется хорошее здоровье для данного курса упражнений. Посмотрим.
По Синди же у меня всё.

@темы: Красивой быть не запретишь!, Размышления, Я

23:30 

Ничего, что я куру?
21.07.2015 в 17:00
Пишет Веселый робот:

О пользе пробежек по утрам
С женского форума про борьбу с лишним весом:

предисловие: Домохозяйки активно обмениваются советами, обсуждают методы друг друга и т. п. На форум скромно вливается новенькая (н), задает короткие вопросы. Ее начинают расспрашивать, как она занимается, она неуверенно начинает отвечать:

н: Ну, я каждое утро делаю легкую пробежку через лесок, рядом с нашей деревней
н: Это где-то полчасика
Н: Добегаю до нашей горы, в ускоренном темпе поднимаюсь наверх
н: Там, лежа на спине, делаю 3 жима штанги (50 килограмм) и не спеша спускаюсь вниз
н: Это еще около часа
н: Ну и снова полчасика трусцой через лесок обратно

На новенькую начинают сыпаться насмешки, типа, что это за нагрузки, 2 часа прогулочка на свежем воздухе да какие то смешные 3 жима штанги, фи... И тут посреди общего гвалта выплывает фраза:

ххх: Стоп, а откуда на горе штанга??
н: Ну, она разборная, я ее с собой приношу, в рюкзачке...

URL записи

01:40 

Морской фоткопад ч. 3

Ничего, что я куру?
Я уже приехала)
Но остался последний привет с моря, который я не выкладывала ещё.

2

@темы: Жизнь, Прочее, Красивой быть не запретишь!, Я, Фото

23:51 

Про поезда

Ничего, что я куру?
«Ненавижу поезда. Если сразу зашёл, уснул — то да. А если спать не хочется? И что-то типа одиночества...» (с)
Завтра опять садиться в это огромное железное чудище и ехать домой. Не, что домой — это хорошо, тут надоело, я домосед. И хорошо, что уже прошло состояние, когда вроде и домой хочется, и уезжать жалко. Значит расставаться будем без грусти.
А что плохо? А то, что ехать тридцать часов, а я совершенно разлюбила поезда! Ночью поспать удаётся только когда поезд едет, а он же ещё и стоит иногда! А днём только уляжешься — сразу начинают есть/плакать/вонять или всё вместе. Купе не предлагать, там ещё хуже. Правда, по дороге сюда вторую ночь спала как ребёнок. Ну ещё бы — после бессонной первой и анабиоза днём.
Главная же беда, что в поезде совершенно нечем заняться! А тут ещё ехать придётся два дня и ночь, а не как сюда — две ночи и день. К тому же сюда ехали — понятно ради чего страдала. Море. А обратно?
Впрочем, надо захватить ручку и листок. В дороге хорошо в голову идут мысли, но не доставать же ноут в честь данного редкого события.

@темы: Мысли вслух

23:12 

Почему я так люблю Сочи?

Ничего, что я куру?
Почему я так люблю Сочи? Одна из причин — возможность ходить а-ля натурэль, как есть. Не делать ни укладку, ни макияж...
Вот как я вышла из дома, чтобы пойти в тир? Шорты, какой-то невнятный топик, тапки. Никакой косметики и даже голова не до конца высохла после душа. И никто внимания не обращает. Во-первых всем абсолютно по бую, как кто выглядит. Люди отдыхать приехали, а не других людей разглядывать. А во-вторых — тут все такие.

Нет, встречаются, конечно, и тут прЫнцессы. Полная боевая раскраска, соответствующее платье и давай шпильками гальку царапать. Вот на таких смотрят, ага. С недоумением. Но, к счастью, это исключение, подтверждающее правило. В моём прекрасном Дагомысе хоть росомахой скачи — никто не осудит.

@темы: Я, Фото, Размышления, Мысли вслух, Жизнь

22:21 

Где мы живём

Ничего, что я куру?
Вот в каких условиях мы живём в этом году.
Наша комната (сорри за беспорядок, мы в процессе сбора вещей, сами понимаете)

+23

@темы: Жизнь, Я, Фото

16:40 

Памяти Василия Шукшина

Ничего, что я куру?
Еще - ни холодов, ни льдин,
Земля тепла, красна калина, -
А в землю лег еще один
На Новодевичьем мужчина.

Должно быть, он примет не знал, -
Народец праздный суесловит, -
Смерть тех из нас всех прежде ловит,
Кто понарошку умирал.

Коль так, Макарыч, - не спеши,
Спусти колки, ослабь зажимы,
Пересними, перепиши,
Переиграй, - останься живым.

Но, в слезы мужиков вгоняя,
Он пулю в животе понес,
Припал к земле, как верный пес...
А рядом куст калины рос -
Калина красная такая.

Смерть самых лучших намечает -
И дергает по одному.
Такой наш брат ушел во тьму! -
Не поздоровилось ему, -
Не буйствует и не скучает.

А был бы "Разин" в этот год...
Натура где? Онега? Нарочь?
Все - печки-лавочки, Макарыч, -
Такой твой парень не живет!

Вот после временной заминки
Рок процедил через губу:
"Снять со скуластого табу -
За то, что он видал в гробу
Все панихиды и поминки.

Того, с большой душою в теле
И с тяжким грузом на горбу, -
Чтоб не испытывал судьбу, -
Взять утром тепленьким в постели!"

И после непременной бани,
Чист перед богом и тверез.
Взял да и умер он всерьез -
Решительней, чем на экране.

1974
Владимир Высоцкий

@темы: Стихи

Чёрти-что и сбоку бантик

главная