• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Я (список заголовков)
20:44 

Как предупреждение

Ничего, что я куру?
Друзья мои! Я вас очень прошу: ну не присылайте мне фото-статьи-видео на тему вреда и пользы тренировок. Или вот как сегодня было: не надо звонить в самый неудобный момент и возбуждённо орать: «Скорее включай ТАКТ, тебе будет интересно и пользительно!». А я бросаю все дела, ищу этот чёртов ТАКТ и любуюсь на передачу о косметологии и ужасах пластических операций. Тьфу!
Я ценю заботу обо мне и желание помочь. Но поймите меня правильно: я занимаюсь этим всем три года и уж наверное разбираюсь немного в данном материале. И всё полезное, что есть на русском языке, я уже посмотрела. А на нерусском всё равно не пойму. И вообще, у меня трафик не резиновый, чтоб эти видео смотреть. А статьи такие я сама писала ещё до начала занятий) Про пластику вообще не надо ничего! Я довольна своим лицом и с каждым годом всё больше довольна. Так что не надо. Надоело уже. Разорву.
Лучше шлите мне фото котят, цветов, луны, статьи о бетонных сваях и любимых артистах. Вот это буду изучать с благодарностью.

@темы: Я, Мысли вслух, Жизнь

13:46 

Вот тебе и 4,5...

Ничего, что я куру?

@темы: Бред, Фото, Я

03:12 

Про питание

Ничего, что я куру?
Собираясь в Сочи, прихватила пару гламурных журнальчиков — в дороге читать. В итоге один, в дороге туда и обратно, домучила. Начала второй. И в обоих натыкалась на статьи от фитнес-блоггеров (сезон у них, что ли?). Статьи, в принципе, неплохие. Но и там и там возмутило мнение, будто без правильного питания невозможно сделать пресс.
Вот, даже цитату запомнила: «Красивый пресс делается на кухне. Без правильного питания кубиков не добиться, какой бы худой ты ни была»
Да вашу ж мать! - подумала я, прочитав эту ахинею в обоих журналах. И поимела желание высказаться.
Давайте вспомним анатомию. Пресловутые кубики формируются шестью мышцами. Мышцы эти есть у ВСЕХ. И есть они ВСЕГДА. Просто чаще всего они скрыты жирками. То есть на практике каждый из нас обладает животом, поделённым на квадратики. Другое дело — многие из нас обладают к тому же и теми самыми жирками.
Идём дальше. Жирок, дорогие мои, эффективно сгоняется не диетой, а кардио упражнениями. Когда мы заставляем наше сердце работать и расходовать энергию. Когда мы бегаем, прыгаем, плаваем, даже когда отжимаемся. Когда мы заставляем пульс ускоряться и чувствуем сердцебиение — мы сжигаем жир. И никакая диета с морковкой или другими овощами-фруктами по эффективности не заменит полчаса здорового бега.
Когда с живота уходит достаточное количество жира — появляются ОНИ. Кубики. И, если вы хотите сделать их более рельефными и заметными — вот тут уже надо начинать питаться по табличке. Потому что дальше нужно качать мышцу. Или сушиться. В зависимости от конечной цели. А это без специального питания уже невозможно. Потому что мышцам нужен строительный материал в виде конкретных сочетаний белков, жиров, углеводов и прочих питательных веществ.
Однако вспомним, что если качать мышцы — они увеличиваются в объёме. А значит, о тонкой талии можно позабыть. Так что если вы хотите просто плоский, упругий живот с признаками пресса — давайте остановимся на кардио и не будем мучить себя диетой.
Дабы не быть голословной, приведу себя в пример. Я не сижу на диетах. Вот прямо сейчас у меня по левую руку чашка цикория и остатки шоколадки. А в холодильнике живёт ещё одна шоколадка. И жизнь её будет яркой, но недолгой. А цикорий — потому что для кожи полезнее, нежели кофе. Но я отвлеклась.
Итак, я не сижу на диетах. Не, ну когда денег нет — тогда и диета. Шутка. Ваша покорная слуга прекрасно себя чувствует, потребляя макароны, пельмени, мясо, пирожные, халву и прочее. А если вы меня в МакДак отведёте — без чиабатты биф в зубах я оттуда не уйду. Да, белый хлеб с маслом я люблю и уважаю. Короче, правильное питание — это не про меня. Плохо, конечно, но жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты. Лучше я своими агрессивными тренировками сгоню всё, что нажрала, чем буду во всём себе отказывать. И иногда так выходит, что я ем как лошадь для того чтобы дать организму силы для новой тренировки, а не тренируюсь для того чтобы сжечь наетое.
И что? - как бы спрашиваете вы. И то! - как бы отвечают мои четыре кубика. Нет, на самом деле их шесть. Но два последних пока стесняются и прячутся за жирком. Так что получается, правильное питание и его отсутствие на пресс мало влияют. А кардио влияет сильно. А не так, как хотят думать девочки в модных журналах.
Ну да, мы можем вспомнить, что я астеник, а значит, мне как будто легче. Да, легче чем пикникам. Но не особо и легко, потому что астеники (говорю не в первый раз) в целом с мышцами не дружат. Чтобы рельеф обрести — это одними стероидами питаться надо, что нам, естественно, ну никак и никуда не упёрлось.
Так что, граждане, хотите пресс? Бегите. А диеты оставим до худших времён, которые, очень надеюсь, у нас не наступят никогда.

@темы: Я, Размышления, Красивой быть не запретишь!

02:39 

5 minute ab blaster

Ничего, что я куру?
Не получилось сегодня до Клавы дойти, потому фитнес-меню на сегодня — пятиминутка от Шона Т. Пока делала, поняла, что ничего про неё не писала. Решила исправиться.

Ну прежде всего хочу сказать, что Шон Т вообще прекрасен. И как тренер в особенности. Когда в течение тренировки ты материшь тренера всеми известными словами, а когда тех не хватает — придумываешь новые, но в окончание процесса хочешь на тренере жениться — тренер хорош! Так дело обстоит с Шоном. И, хотя тренировки у меня идут на английском, в котором я нихт ферштейн, интуитивно всё понятно. А это главное.

Теперь конкретно о пятиминитуке. Она танцевальная, так что ещё и пару хип-хоп движений освоим. Отношения требует серьёзного. Да, пять минут всего. Упор на пресс. Подкачка остальных мышц минимальна, но Шон этого и не обещал. Всего пять минут труда. Но не забудьте взять полотенце. Взмокнете. Даже при вентиляторе. На месте стоять не получится. Разве что на одной ноге и всё равно с движением.

Резюме: подойдёт для начинашек. Или для поддержания уже имеющегося пресса. При выполнении упражнений напрягайте мускулы! Втягивайте живот! Живот должен быть твёрдым, напрягайте его! Иначе ноль эффекта.

В качестве основного курса для обретения пресса — не рекомендую. Есть получасовые и тоже танцевальные программы. Будет весело. Но если вот никак сегодня полчаса не выкроить — сойдёт, чтоб прогресс не терять. А в следующий раз ищем время.

В качестве поддержки уже имеющегося — тоже не рекомендую. Впрочем, если вы во всех местах Аполлон и нужна лишь поддержка пресса — тогда да, идеально.

В целом же очень рекомендую Шона Т с его программами.

@темы: Красивой быть не запретишь!, Размышления, Я

02:36 

10-минутка с Синди Кроуфорд

Ничего, что я куру?
Ещё на юге мне на глаза попалась старенькая тренировка с Синди. Пуркуа бы и не па — подумала я и поставила её на закачку. Всё-таки, кто бы что ни говорил о Кроуфорд, тело у неё в девяностых было прекрасным. Впрочем, это неудивительно: это тело — её рабочий инструмент. А значит, кому как не Синди знать о том, как поддерживать тело в форме?
Первое, что хочу сказать — там тот самый гнусавый перевод и слышать этот голос из уст Синди — странновато. Отвлекает. Второе — я понимаю, оператор мужчина и потому снимал то, что ему нравится а не то, что надо, в ЭНВИ тоже так. Но лично мне крупные планы "мадам Сижу" модели ничем помочь не смогли. Ну, может, для кого-то это мотивацией станет, не знаю.
Кстати об ЭНВИ. Тренировка Кроуфорд мне слегка напомнила тренировки этой команды. Разве что у Кроуфорд всё же слегка посложнее. Но в целом — это именно что поддерживающие упражнения для тех, кто уже достиг своего идеала и большего не хочет. Ну или для тех, кто только начинает заниматься. То есть, после десяти дней перерыва пришлось в тему, но в целом нам не подходит.
А! Ещё не надо при упражнениях на пресс держать руки так, как держит Синди. Ладони должны быть ВОЗЛЕ УШЕЙ, а не за головой. Иначе шею мы прокачаем больше, чем живот. Ну и некоторые упражнения девушка выполняет слишком быстро. Если мы делаем не кардио — надо делать не быстро, а качественно. Когда же торопишься и пытаешься успеть за красоткой на экране — качественно не получается. Ну и я бы не советовала отжиматься с колен. Если уж отжиматься — то в полный рост. Тем более там всего десять раз это нужно сделать.
Завтра у меня на очереди тренировки с Клаудией Шиффер (собираю модельный ряд). Запись длится два часа, надеюсь на что-то более серьёзное, плюс в превью видюшки Клау предупреждает, что потребуется хорошее здоровье для данного курса упражнений. Посмотрим.
По Синди же у меня всё.

@темы: Красивой быть не запретишь!, Размышления, Я

01:40 

Морской фоткопад ч. 3

Ничего, что я куру?
Я уже приехала)
Но остался последний привет с моря, который я не выкладывала ещё.

2

@темы: Жизнь, Прочее, Красивой быть не запретишь!, Я, Фото

23:12 

Почему я так люблю Сочи?

Ничего, что я куру?
Почему я так люблю Сочи? Одна из причин — возможность ходить а-ля натурэль, как есть. Не делать ни укладку, ни макияж...
Вот как я вышла из дома, чтобы пойти в тир? Шорты, какой-то невнятный топик, тапки. Никакой косметики и даже голова не до конца высохла после душа. И никто внимания не обращает. Во-первых всем абсолютно по бую, как кто выглядит. Люди отдыхать приехали, а не других людей разглядывать. А во-вторых — тут все такие.

Нет, встречаются, конечно, и тут прЫнцессы. Полная боевая раскраска, соответствующее платье и давай шпильками гальку царапать. Вот на таких смотрят, ага. С недоумением. Но, к счастью, это исключение, подтверждающее правило. В моём прекрасном Дагомысе хоть росомахой скачи — никто не осудит.

@темы: Я, Фото, Размышления, Мысли вслух, Жизнь

22:21 

Где мы живём

Ничего, что я куру?
Вот в каких условиях мы живём в этом году.
Наша комната (сорри за беспорядок, мы в процессе сбора вещей, сами понимаете)

+23

@темы: Жизнь, Я, Фото

21:58 

Особенности национального загара

Ничего, что я куру?
Вот так вот нащёлкаешь в первый же день 100500 фоток себя на пляже. А потом вроде и щёлкать нечего, все ракурсы и купальники уже отсняты. Но фоткаться надо как раз потом, когда уже подррумянишься хоть немного. Собственно, запись сделана для того чтобы отследить прогресс в загаре. Разница между первым и четвёртым днём, на мой взгляд, есть. Пусть и небольшая.
1 день

4 день

@темы: Фото, Красивой быть не запретишь!, Я

23:03 

Морской фоткопад ч. 2

Ничего, что я куру?
21:05 

Вот уж действительно внезапно

Ничего, что я куру?
Пять минут назад завариваю кофе на кухне... Поднимаю глаза и ВИЖУ!
Кто бы подумал, что в сочинском Дагомысе меня догонит воспоминание о любимом театре?)

@темы: Прочее, Театр, Я

12:18 

Всё к лучшему

Ничего, что я куру?
Вчера, когда мы приехали в Дагомыс, нас ждало небольшое потрясение. Женщина, у которой мы собирались жить, заявила нам, что её предыдущие жильцы не хотят выезжать и мест у неё нет. Но она нам нашла приют, на 50 рублей в сутки дороже.
Сначала мы, естественно, расстроились. Особенно я, так как мне у этой женщины в прошлом году очень понравилось, к тому же неизвестно, что там на новом месте. Ну и переплата в 350 рублей не обрадовала, на эти деньги можно и фруктов купить, здоровье поправить.
Но замена оказалась шикарная: большая комната с огромной кроватью и диваном, большой телевизор с множеством каналов (правда, мне это не актуально), хорошая и удобная кухня, удобства в доме. Во дворе тоже есть, если вдруг романтики захочется. Да и хозяйка иначе сутки считает, так что переплатили только по пятьдесят рублей.
И вообще, на мой взгляд, по триста рублей с человека за такие условия — это даже мало.
Но действительно: что ни делается — то к лучшему. В следующем году буду сразу сюда проситься)))

@темы: Я, Прочее, Жизнь

22:56 

Морской фоткопад, ч. 1

Ничего, что я куру?
21:27 

Внезапно, ага

Ничего, что я куру?
Итак, я на море!) Приехала, походила по улицам - и будто бы не уезжала. А когда на пляж пришла - вспомнила, что только приехала и вопли "Ё***ая галька" мысленно раздавались на весь берег. Тут же главное привычка: на второй день привыкаешь, на третий уже не замечаешь. Завтра второй день.

@темы: Жизнь, Прочее, Я

23:36 

Накануне

Ничего, что я куру?
Как, оказывается, мало вещей надо на неделю отдыха! Это если без фанатизма. Всего-то половина рюкзака, а значит, будет больше места для сувениров.
Всё же действительно: на море надо заниматься только морем. Тогда чемодан вещей попросту ни к чему.

@темы: Жизнь, Размышления, Я

01:13 

Джиллиан Майклс. Пресс. Второй уровень

Ничего, что я куру?
Забудьте всё, что вы знали о тренировках. Забудьте все "высокоэффективные тренировки" на пресс. И если вы считаете себя уже достаточно сильным и выносливым — тоже забудьте.

Я, наивная чукотская маргаритка, наивно думала, что второй уровень будет слегка сложнее первого. Ну как это обычно бывает во всех нормальных тренировках. Но я забыла, что имею дело с Джиллиан Майклс. Моя любимая тренер ещё на разминке дала понять, что шутить она не намерена.

Очень динамичная тренировка. Много скручиваний из самых необычных положений, хорошая растяжка, задействованы гантели. И, хотя гантели в основном, отвечают за формирование объёмных мышц, здесь они явно выступают в роли дополнительного элемента для обеспечения силовой доли.

35 минут проходят в очень напряжённом темпе. И не обращайте внимания на то, что в качестве искомого места указан пресс — тренироваться будут все части тела, заработают те мышцы, о которых вы даже не подозревали!

Как я уже говорила, силовая доля тут имеется. Но в основном идёт кардио, упражнения выполняются в очень быстром ритме. Потому совет: если с сердцем у вас не очень — уйдите, Бога ради. Либо хорошо себя щадите. Когда сердце практически выпрыгивает из горла — очень сложно заниматься.

И напоследок: вашими лучшими друзьями станут кроссовки и вентилятор на максимальной скорости работы. А кроссовки для того чтобы сохранять равновесие, ибо балансировать на одной босой ноге с гантелей над головой — задача почти для акробата.

@темы: Я, Красивой быть не запретишь!, Жизнь

19:09 

Что со мной не так?

Ничего, что я куру?
Вот же карма у меня непонятная!
Пытаюсь wi-fi поймать при продаже планшета — ловится какой-то дед, который с ходу предлагает руку и сердце.
Пытаюсь вишню продать — ветер перемен приносит пьяного мачо, который предлагает пойти с ним. Вот так просто: «пойдём со мной». Куда, зачем — непонятно. По жизни, видимо. Зато хоть молодой!
Короче, никакого бизнеса, одна личная жизнь.

@темы: Жизнь, Ужасы нашего городка, Я

15:47 

Как я ходила к косметологу

Ничего, что я куру?
Некоторое время назад стали меня атаковать странные люди из центра косметологии и трихологии, перманентно пытавшиеся предложить мне то бесплатное обследование кожи головы и волос, то кожи лица. Я же, увы, в сказки давно не верю, как и в бесплатный сыр в сломанной мышеловке. Да и навязчивый сервис не люблю, ибо сама выбираю, к какому врачу и когда мне ходить. Я представляю, если бы мне терапевт звонил и настойчиво предлагал прийти обследоваться — вот это было бы здорово. А с косметологией я сама разберусь. Поэтому при каждом звонке я радостно и вежливо отказывалась от шикарного предложения.

Но есть такие люди, которым проще дать, чем объяснить, почему ты этого делать не хочешь. И атаки на мой телефон не прекращались (сука, найду того доброхота, кто мой номер сдал — на опыты отправлю). Вчера я не выдержала и всё-таки согласилась посетить косметолога. Встречу назначили на сегодня.

Пришла я в этот центр, что на Можаевской. Меня попросили надеть бахилы и заполнить небольшую анкетку: фио, возраст, место работы, контакты. Обстановка, конечно, выглядит "бохато". Большой холл, объёмная стойка ресепшен, кулер с разнокалиберными стаканчиками. А вот корзинки для мусора, куда эти стаканчики выкидывать — нет.

Пришла девочка-дохтур, слегка моложе меня, пригласила в кабинет. Тут всё "бохатство" кончилось. Кабинет чуть уже моего туалета, но длиннее. Из обстановки - раковина, передвижной столик, кушетка и два стула. На потолке — решётка (видать, от них через потолок смыться пытались), на решётке три светильника. Один работает, второй не работает, третий работает по настроению, включается и выключается от хлопанья дверью. Контакт плохой, короче.

Дохтур объявила, что она дерматолог. На моё удивление «погодите, я к косметологу записывалась», она пояснила, что дерматолог то же самое, но с образованием. Тут я немного подзависла. Дохтур же тем временем сразу акцентировала внимание на моих тёмных кругах под глазами. Я постаралась внимание переключить на кожу в целом, слегка в этом преуспела. Дохтур заявила, что состояние кожи у меня ужасное, работы непочатый край, выгляжу я гораздо старше своих лет, чем сразу же вызвала моё "расположение". Нет, я действительно выгляжу старше, да и проблемы с кожей есть, но не настолько же.

Меня пожурили, сказали, что надо выделять на себя время и деньги. В ответ на то, что я учусь, дохтур поведала, что она тоже. На мой невысказанный вопрос «где, ты ж уже с образованием», девушка тут же пояснила, что учится в ординатуре.

И отвела меня на диагностику к своей коллеге. Ну ок, диагностика, так диагностика. На диагностике сидела уже другая девушка, которой тоже не понравились мои синяки под глазами. Да блин, они у меня генетикой обусловлены, мать вашу! Конечно, состояние кожи тоже ввело её в священный трепет... Между тем, собственные высыпания обеих девушек, похоже, не смущают.

Дохтур прикладывала к моему лицу приборчик с насадками и показывала на экране, какая ужасная у меня кожа. Ну да, действительно ужасно. Правда, при тысячекратном увеличении любая кожа не слишком привлекательно смотреться будет. Ещё девушка поинтересовалась, не худела ли я резко, мол, носогубные складки у меня очень глубокие. Ну да, худела. В подростковом возрасте, когда кожа лица обладает достаточной эластичностью и на неё это мало влияет. Потом мне поведали, что морщинки вокруг глаз у меня от курения (о мимических морщинах тут, наверное, не слышали). И в целом у меня очень глубокие морщины и много их. Буду сегодня искать, кстати, прямо интересно стало. Попеняли на снижение упругости кожи. Постеснялась поинтересоваться, многие ли в 27 лет сохраняют кожу как у младенца.

Потом отвели меня на процедуру в уже знакомый кабинет. Маску какую-то наложить решили. Пока первая доктор мне её накладывала, я поняла, что о массажных линиях этот космедерматолог с образованием понятия не имеет. Зато маска, по её словам, с частицами золота 24 карат. Наверное, в ответ на это я должна была восхититься, но восхищение ко мне не спешило. Наложив маску, мне велели молчать и оставили в гордом одиночестве. Это они зря. Маску я немедленно исследовала визуально и тактильно. Обычный песок с добавлением золотого пигмента — я подобный при варке мыла использую.

Вернувшись, дохтур сказала, что сейчас будет снимать маску магнитиком и вытерла мне морду тряпкой. Потом умыла и наложила на лицо какую-то вонючую и жирную гадость, предположительно крем. Опять же, абы как, растягивая мне кожу. Попутно обрадовала тем, что все коллеги удивились, узнав, что мне 27 — думали больше. Что такое врачебная тайна девушка, похоже, тоже не знает.

В общем, предложили мне курс процедур стоимостью в семьдесят тысяч и рассрочку под это дело по 2500 рублей в месяц. Но я с этим явно не согласилась, сама не знаю почему. Может, светильник меня смутил или всё-таки песок... Но, скорее всего, кожные проблемы самих докторов. Правда, мне ещё одну процедуру сделали — положили на ложе, которое я в мыслях тут же окрестила прокрустовым и пять минут подо мной катался какой-то валик, якобы вставляя мне на место диски. Ещё вроде бы там было тепловое воздействие и вытягивание позвоночника, но этого я не ощутила.

Кроме того, меня попытались завлечь процедурами для волос и для тела. Спросила я про процедуры для тела, предложили массаж, коррекцию фигуры и антицеллюлитные процедуры. Я от всего отказалась. Девочка удивилась, мол, каждая девочка мечтает о коррекции фигуры. В ответ я просто задрала майку. Тогда она заикнулась об антицеллюлитном массаже, на что я пригрозила задрать и юбку. Больше мы к этой теме не возвращались.

В целом, посещение центра меня немало повеселило, но, клиентом его я становиться, как вы понимаете, не буду. Хотя бы по той причине, что посетителей заставляют надевать бахилы, а сами руки не моют, хватаясь за дверные ручки и работая затем с лицом клиента. Вот как-то не расположили они меня этим.

Так что лицом заниматься — только самостоятельно и если уж обращаться к специалистам, то только к тем, которые действительно имеют и образование, и практику, и в соответствующем месте работают. А не увешивают стены арендованного офиса дипломами, напечатанными на принтере. Так и я могу, благо, знаний хватает.

@темы: Жизнь, Ужасы нашего городка, Я

00:58 

Джиллиан Майклс. Йога. Второй уровень

Ничего, что я куру?
Я-то думала, что меня в этой жизни уже ничто не удивит. Как же сильно я ошибалась!
Теперь о серьёзном. Много статичных поз, есть позы на силу, на растяжку и скручивание (и это хорошо), на равновесие. Если после этого курса я не научусь стоять на одной ноге в разных вариациях дольше минуты — значит, ноги у меня действительно кривые.
Мостик слегка выбил из колеи. Это упражнение у меня получилось только однажды, в 26 лет (даже в детстве встать не могла) и то — при поддержке Галины Николаевны. И в этом заслуга исключительно потрясающего педагога, ибо сама я больше на мостик не вставала. Хоть и пыталась.
В целом: очень динамичная тренировка, несмотря на статичные позы много движений, растяжка даётся хорошо. И, что самое для меня ценное: длится всего 29 минут, а по ощущениям и вовсе всего 10 прошло.

@темы: Жизнь, Красивой быть не запретишь!, Я

17:50 

Как оно бывает

Ничего, что я куру?
Не хотела у меня главред местного издания брать интервью со Сластёнкиной. Ну, наверное, недостойно это интервью их понтовой газеты с тиражом в 4000. В итоге остановились на том, что я перезвоню через неделю и мне скажут окончательный вердикт. А маринует она меня уже с мая где-то.
Кладу трубку и в сердцах:
- Да чтоб ты ногу сломала, с*ка!
Неделя прошла, звоню. Трубку берёт её заместитель и объясняет, что наша главред дома. Руку сломала. Вот кто там, где исполняют желания, так плохо слышит, а?!

@темы: Вопрос!, Жизнь, Мысли вслух, Ужасы нашего городка, Я

Чёрти-что и сбоку бантик

главная